Blog Dokter Indonesia | Info Kesehatan

Manfaat Aneka Buah

Blog Dokter - Besyukur pada Tuhan, kita telah diberi tempat yang luar biasa, daerah tropis yang kaya akan ragam hayati, termasuk didalamnya keragaman buah-buahan. Manfaat buah pun banyak kita dapatkan secara mudah di daerah tropis seperti ini. Berbagai buah lokal di Indonesia sebenernya tidaklah kalah dengan buah dari belahan bumi yang lain. Bahkan buah dari wilayah tropis kini makin dicari dan diupayakan untuk ditanam di daerah lain. Berikut beberapa buah lokal dan manfaatnya :

Sawo

Siapa yang belum kenal dengan buah tropis yang satu ini ? Yap Benar Sawo, bahkan sawo bisa sangat sering kita dengar karena acap kali digunakan untuk mewakili warna kulit, sawo matang. Buah sawo memiliki warna coklat dan memiliki rasa manis sepet yang sangat khas, sebelum rumah orang tua saya dulu dibangun katanya bekas beberapa pohon sawo yang rindang. Sawo ini banyak mengandung karbohidrat, dalam 1 buah sawo 20% nya adalah gula. Vitamin A, vitamin B, vitamin C dan kandungan potasium yang tinggi pada sawo sangat baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah pada manusia

Kesemek

Kesemek, nama yang mungkin asing buat anak masa sekarang, karena memang jarang, dulu ketika kecil masih teringat saya sering minta buah kesemek di tempat Mbah Haji. Buah Kesemek ini mirip manggis tapi lebih kecil dan terdapat bedak tipis pada kulit luar nya. Buah Kesemek bisa dipakai untuk menjaga kesehatan gigi, kadnungan fluoride yang tinggi pad abuah kesemek sangat bagus untuk menjaga kesehatan gusi dan mulut.

Jeruk Bali

Kalau bicara buah yang satu ini, teringat juga mainan waktu kecil membuat gerobak kecil dengan kulit jeruk bali. Jeruk bali seperti buah jeruk pada umumnya namun jeruk bali memiliki ukuran yang lebih besar serta memiliki warna putih atau merah muda. Jeruk bali banyak mengandung flavonoid, pektin dan likopen. membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah anemia serta mengurangi resiko penyakit jantung.

Jambu Air

Jambu air (-jambu wer, basa jawa), ini adalah buah paling umum, bahkan hampir di setiap area di Indonesia ada jambu air. Dinamakan jambu air karena memang kandungan air yang dominan pada buah ini. Buah ini banyak sekali mengandung vitamin A, C, kalsium dan protein. Berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan serat untuk melancarkan sistem pencernaan.

Jambu Biji Merah

Jambu biji, kandungan vitamin C dalam jambu biji sangat tinggi serta banyak juga kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A dan B1. Makan jambu biji disarankan beserta kulitnya, karen pada kulit jambu biji ini lah kandungan vitamin C berada, bagus untuk menjaga vitalitas, kesehatan kulit, minum jus jambu biji setiap hari 1 kali dipercaya bisa menunda proses penuaan kulit pada wanita

Duku

Lagu jawa :" Dondong opo salak ....duku cilik-cilik" ( -agak parau suara saya ya ), memang duku bentuknya kecil/cilik dan memiliki daging bening . Buah duku mengandung banyak mineral seperti kalsium, fosfor dan zat besi. Duku bisa dimanfaatkan untuk obati diare.

Belimbing

Belimbing, nah ini dia buah favorit saya, rasanya asem tapi kog bikin ketagihan ya. Tidak perlu ya saya jelaskan bentuk nya, karena pasti sobat Blog Dokter sudah hafal dengan buah yang satu ini, kalau beli Lotis pasti ada buah ini bukan.... Belimbing kaya akan vitamin E yang sudah kita ketahui bahwa vitamin E sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.Buah Belimbing juga dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Manggis

Uhui, siapa itu si Hitam Manggis, oh hitam manis ya. Buah manggis ini juga sekarang sedang naik daun lho... Buah manggis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik berguna untuk menetralisir racun dalam jaringan tubuh, juga merupakan antibiotik serta antivirus yang baik.Bagi penderita vertigo juga bagus dengan mengkonsumsi buah manggis secara rutin agar tidak kambuh-kambuhan.

Nah sementara ini dulu ya sahabat Blog Dokter, biar ga terlalu panjang postingannya, kita sambung di Manfaat Aneka Buah Jilid 2 ya....Salam Kesehatan

Add Comment

Ahmad Fauzi Makanan dan Minuman

Khasiat dan Manfaat Mahkota Dewa

Buah Mahkota Dewa

Blog Dokter - Khasiat dan Manfaat Mahkota Dewa. Hayo sobat sekalian apakah sudah mengenal buah mahkota dewa ? Kira - kira sama ndak ya dengan buah dewa ? Sering kita mendengar pepatah "Seperti Makan Buah Simalakama". Nenek saya bilang buah simalakama itu sering disebut makutho dewo, atau lazim sekarang kita sebut mahkota dewa. Buah ini memang mengandung racun, banyak yang mengaku pusing dan mual setelah mengkonsumsi buah mahkota dewa ini, namun ternyata buah mahkota dewa ini yang merupakan buah khas Irian Jaya, memiliki manfaat untuk kesehatan.

Pada awalnya pohon mahkota dewa ini sering saya jumpai pada rumah yang memiliki taman, biasanya taman rumah dimiliki golongan menengah ke atas, sepertinya waktu itu pohon mahkota dewa ini difungsikan sebagai prindang dan penghias taman, karena memang bentuk buah dan bunganya yang sangat menarik.

Daun Mahkota Dewa Untuk Obat Gatal

Belakangan pohon ini sudah sangat banyak dijumpai didaerah-daerah, tidak hanya di Irian Jaya, Buah Mahkota Dewa ini tersebar di hampir seluruh penjuru tanah air. Salah satu manfaat mahkota dewa adalah pada bagian daun. Dapat memanfaatkan daun mahkota dewa untuk mengobati gatal pada kulit, caranya cukup mudah: ambil helai daun mahkota dewa. remas remas hingga lumat dan keluar air, lalu usapkan pada bagian yang gatal.

Pohon Mahkota Dewa

Mahkota Dewa Untuk Obat Mencret

Jujur saja, saya belum pernah mengkonsumsi buah mahkota dewa ini, namun dari pemilik pohon mahkota dewa yang saya SMS ( kebetulan paman saya ) menceritakan bahwa salah satu manfaat dari buah mahkota dewa adalah terletak pada kulit nya. Kulit Mahkota Dewa yang telah dikeringkan sangat ampuh untuk mengobati disentri ( gangguan usus/radang ), orang awam di desa menyebutnya mencret, karena disentri ditandai dengan gejala tinja encer. Caranya cukup dengan menyeduh kulit kering mahkota dewa lalu mengkonsumsinya.

Buah Mahkota Dewa Yang Sudah Matang

Mahkota Dewa Untuk Kanker

Pengobatan Herbal Modern mengemukakan bahwa kandungan dari buah mohkota dewa ini ternyata juga efektif menghambat sel kanker dalam tubuh, seperti juga teh daun sirsak yang juga mengobati kanker, buah mahkota dewa ini kian dicari untuk solusi kanker, untuk resepnya memang banyak dan sangat bervariasi, saya belum bisa memposting di sini, saya cari tahu ya resep buah mahkota dewa untuk kankernya, mana yang paling sering digunakan.

Kulit Mahkota Dewa Kering Siap Saji

Add Comment

Ahmad Fauzi Herbal

Mengobati Bengkak Cara Tradisional

Blog Dokter - Mengobati Bengkak - Sobat sekalian, dalam aktifitas sehari-hari kadang kita melakukan pekerjaan rumah seperti benerin pintu rumah, pagar rumah, pasang pigura, yang sering kita menggunakan palu sebagai alat pukul. Nah mungkin sobat sekalian tidak sengaja bagian tubuh terkena hantaman keras palu yang meleset, sering kan ? Atau sobat sekalian mengalami kecelakaan seperti jatuh dan membentur sesuatu, biasanya daerah benturan akan mengalami bengkak, nah bagaimana cara mengobati bengkak ? Tentu saja Blog Dokter akan berbagi tentang cara mengobati bengkak dengan herbal.

Daun Sirih, mungkin sobat sekalianmengenal daun sirih sebagai antiseptik saja, atau mungkin obat dalam yang diminum, nah kali ini kita bisa juga lho memanfaat kan daun sirih untuk mengobati bengkak. Ambil beberapa helai daun sirih, lalu layukan diatas pangganagan api ( Layu saja, jangans ampai terbakar ). Dalam kondisi hangta tempelkan daun sirih pad abagian yang bengkak tadi.
Binahong, nah yang satu ini tentunya bagi sobat yang tinggal di pedesaan sudah mengenalnya. Untuk mengobati bengkak memang paling sering digunakan binahong ini, caranya ambil beberapa lembar binahong, remas-remas sampai lumet lalu tempelkan pada bagian yang memar/bengkak.
Daun Merak, nah daun yang satu ini ternyata juga berguna untuk mengobati bengkak, caranya ambil daun merak, lalu remas remas dengan garam, bungkus dengan daun pisang lalu dipanggang, tempelkan pada bagian bengkan untuk mengurangi nyeri dan pegel nya.
Asem, tahu kan buah asem, ya itu yang digunakan untuk sayur asem :p. Nah untuk mengobati bengkak, ambil asem secukupnya lalu oleskan pada bagian yang bengkak, ketika ditempel pasti akan memunculkan sensasi dingin pada bengkak.
Lidah Buaya, untuk mengobati bengkak, bisa kita gunakan lidah buaya, dengan cara diambil dagingnya tanpa merusak kulitnya, tempelkan kulit lidah buaya pada bagian yang bengkak.

Add Comment

Ahmad Fauzi Alternatif

Mata Bintitan Dan Cara Mengobatinya

Blog Dokter - Bintitan pada mata, sakit mata yang jarang sekali ditemui saat ini. Bintitan pada mata kalau jaman saya kecil dulu disebut Timbil. Pada waktu kecil dulu simbah saya selalu bilang : "Aja seneng nginjen wong, mengko ndak timbilen" ( arti : "jangan suka ngintip orang, nanti bintitan" ). Datang temen kemarin yang pakai kacamata hitam, keren sih, tapi masuk rumah Admin masih aja dipakai kacamatanya, eh ternyata sedang bintitan, alias Timbilen.

Nah sahabat Blog Dokter, Bintitan atau timbil ( hordeolum ) ini sebenarnya penyakit pada mata yang tidak berbahaya, namun jika dibiarkan juga beresiko pada kesehatan mata yang serius. Bintitan pada mata merupakan infeksi pada daerah akar mata, bisa terjadi di bagian bawah, juga bisa di bagian atas.

Penyebab paling banyak dari bintitan adalah kebiasaan menggosok mata saat gatal, bisa jadi tangan yang kotor dan penuh bakteri ini menyebabkan infeksi tersebut. Nah kalau jaman dulu kebanyakan rumah dindingnya terbuat dari anyaman bambu ( gedhek ), yang tentu saja setelah terkena hujan dan panas, anyaman bambu akan lembab dan menjadi berkembangnya bakteris dan jamur, naha kalau kita ngintip di dinding ini otomatis mata yang nempel ke dinding bambu akan terkena bakteri dan jamur ini, bintitan deh.

Bintitan pada mata dimulai dengan bagian kelopak mata yang memerah kemudia sedikit agak keras, berasa sangat gatal, lambat lalun bintit ini akam membesar dan mengandung nanah, kemudian pecah dengan sendirinya. Nah lalu bagai mana jika Anda sudah menderita bintitan:

Pada saat ada merasakan gejala seperti gatal pada kelopak mata dan sedikit memerah, sebelum berkembang Anda bisa mengobatinya dengan obat tetes mata yang mengandung anti biotik, atau obat salep mata, harganya cukup murah di Apotek, para Apoteker pasti tahu.
Jika sudah terlanjur bintit membesar, saya sarankan untuk tidak sering disentuh dengan tangan, karena tangan bisa menjadi media perantara yang menyebabkan bintit menyebar luas kebagian kelopak mata lain.
Kompres kelopak mata dengan handuk air panas, lakukan pada saat merasa gatal, ini akan menghambat berkembangnya infeksi menjadi lebih luas.
Oleskan salep mata secara rutin
Jika timbul nanah, jangan pecah nanah sebelum dia pecah sendiri, karena ini akan menimbulkan infeksi lebih parah.

Nah sahabat Blog Dokter, bintitan ini bisa dibilang sepele, namun jangan biarkan bintitan berkembang menjadi sakit mata serius, jika bintit menyebar luas sampai penuh di kelopak mata, akan beresiko serius pada kesehatan mata, seperti masuknya nanah pada bagian dalam mata, dll. Jaga kebersihan area mata, jaga kebersihan lingkungan dan selalu cuci tangan setelah kegiatan Anda. Salam Kesehatan.

Add Comment

Ahmad Fauzi Mata

Susu Natural Radix Susu Kambing Bubuk Kaya Manfaat

Blog Dokter - Sarapan pagi, adalah hal wajib untuk memenuhi siklus metabolisme tubuh seseorang, dalam proses metabolisme di pagi hari, kelenjar dalam tubuh manusia menghasilkan enzim-enzim yang sangat penting bagi kesehatan dan keseimbangan kinerja fungsi organ tubuh, untuk itulah sarapan penting bagi kita.

Berbicara soal sarapan, tentunya yang dimaksud adalah sarapan yang berkualitas, 4 Sehat 5 Sempurna, sudah sering kita dengar, namun sejauh mana kita mengusahakannya. Salah satu dalam jajaran 4 Sehat 5 Sempurna adalah Susu. Minuman yang satu ini adalah minuman yang sangat lazim bagi kita, mengkonsumsi susu bermanfaat untuk membantu pembetukan sel tubuh manusia, mungkin Anda juga terbiasa minum susu ini.

Susu Kambing, adalah Susu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan zat penting dalam tubuh manusia, lebih jelas akan manfaat susu kambing silahkan baca lebih lengkap. Susu kambing merupakan susu yang terbaik di dunia setelah ASI, susu ini sangat istimewa, banyak digunakan untuk sehari-hari dan untuk pengobatan bahkan dari jaman dahulu kala.

Admin kali ini akan mereview sebuah produk Susu Kambing Bubuk dengan merek Natural Radix. Susu ini menurut admin sangat bagus dan layak untuk dijadikan konsumsi sehari-hari. Susu Kambing Natural Radix adalah produk yangd ipasarkan oleh PT Natural Nusantara, Susu Natural Radix telah memiliki izin dari BPOM RI MD 805012002039, jadi sangat aman dikonsumsi.

Dalam 1 pack Susu Natural Radix berisikan 10 Sachet ( 1 Shacet=1 seduhan ). Banyak sekali manfaat dari Susu Natural Radix ini, disamping untuk menjaga kesehatan Susu Natural Radix juga bermanfaat untuk :

Berperan sebagai pembentuk system ekkebalan tubuh Manusia.M
Membantu penyembuhan Bronchitis, Asthma, TBC, Pneumonia
Membantu penyembuhan Maag Kronis.
Merupakan pembantu pembentukan Insulin Alami dalam tubuh yang membantu penderita Diabetes.
Pembentuk zat Hb :yang berguna untuk mempercepat proses pemulihan penderita Demam Berdarah, Anemia, Thalasemia.
Berguna bagi penderita tekanan darah tinggi, darah rendah dan Arterioclerosis.
Membantu mengahmbat pertumbuhan sel kanker/Tumor dan mengurangi efek toksis kemoterapi.
Program Dietary dan penyembuhan stroke.
Penahan protein penyebab alergi.
Menurunkan frekuensi serangan migrain.
Menumbuhkembangkan sel otak serta sistem syaraf sehingga dapat menambah kecerdasan anak.
Peptide dapat meningkatkan aktivitas Cd4 dab sel T sebagai pembentuk sistem kekebalan tubuh bagi penderita infeksi virus HIV.

Admin sendiri secara rutin setiap hari mengkonsumsi Susu Kambing ini, karena memang Susu Kambing sungguh kaya akan manfaat yang luar biasa dibanding Susu Sapi, bukan berarti Susu Sapi tidak bagus untuk dikonsumsi, namun jika ada pilihan susu hewan yang lebih bagus, kenapa sehat, ingat pepatah "Kesehatan Mahal Harganya". Jadi untuk sahabat Blog Dokter sekalian, mari kita mulai mengkonsumsi Susu Kambing. Susu Kambing Natural Radix, Susu Kambing Bubuk + 7 Herbal Radix, Nikmati Kesegarannya, Rasakan Manfaat nya.

Add Comment

Ahmad Fauzi Makanan dan Minuman

Khasiat dan Manfaat Teh Daun Sirsak

Blog Dokter - Khasiat Dan Manfaat Teh Daun Sirsak. Sudah sejak lama kita mengenal berbagai macam olahan dari buah sirsak, seperti selai sirsak, jus sirsak, es sirsak, atau buah sirsak itu sendiri yang dikonsumsi secara langsung yang rasanya sangat khas. Di halaman rumah saya pun dulu ada pohon sirsak, sebelum akhirnya ditebang untuk perluasan bangunan. Tahukah sebenarnya ? Pohon sirsak tidak hanya buah nya saja yang diambil namun ternyata juga daun dari pohon sirsak ini juga bermanfaat yang luar biasa.

Daun sirsak kini menjadi bahan olahan dasar dari produk herbal Teh Daun Sirsak. disamping buah sirsak yang segar, minuman dari teh daun sirsak ini juga tidak kalah segar dengan minuman teh lainnya. Bahkan bagi Anda penggemar dan pengamat teh, belum lengkap petualangan Anda dalam dunia Teh jika belum merasakan nikmatnya Teh Daun Sirsak ini.

Tidak hanya kesegaran teh daun sirsak, namun juga manfaat tersembunyi dibalik kesegarannya. Teh daun sirsak memiliki khasiat dan manfaat untuk memberantas kanker dalam tubuh manusia. Seperti yang sudah dibuktikan para peneliti, bahwa daun sirsak memiliki kemampuan antara lain :

Teh Daun Sirsak sebagai Inaktivasi Karsinogen : yaitu sebagai pelumpuh atau menonaktivkan zat zat yang dapat memicu kanker.
Teh Daun Sirsak sebagai Antiproliferasi : yaitu melumpuhkan sel sel tidak normal pada kanker.
Teh Daun Sirsak juga berfungsi sebagai Induksi apoptosis dan diferensiasi yang akan memicu terjadinya bunuh diri pada sel kanker.
Teh Daun Sirsak memiliki peran sebagai Inhibisi angiogenesis: menghambat terbentuknya pembuluh darah baru pada jaringan kanker, sehingga sel-sel kanker akan kekurangan nutrisi untuk hidup dan berkembang kemudian mati.

Selain manfaat dan khasiat Teh Daun Sirsak sebagai pembasmi kanker, juga memiliki fungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, ini juga sudah terbukti. Teh Daun Sirsak juga mampu meredakan stress pada otak, saya pribadi apabila terasa penat dalam pekerjaan saya, saya konsumsi Teh Daun Sirsak ini. Otak terasa segar dan semangat untuk beraktifitas kembali.

Untuk mendapatkan Khasiat dan Manfaat Teh Daun Sirsak ini Anda tidak perlu repot meracik sendiri, sudah banyak Teh Daun Sirsak celup dalam kemasan yang praktis yang dapat Anda dapatkan di Toko-toko herbal, rata-rata harga dibanderol antara Rp. 25.000 - Rp. 45.000 sesuai dengan jumlah pack yang terdapat dalam kemasan. Nah Bagaimana, Anda tertarik untuk mencoba Teh Daun Sirsak ?

Add Comment

Ahmad Fauzi Herbal

Berhenti Merokok Sekarang

Blog Dokter - Berhenti Merokok - Tembakau merupakan pembunuh. Para perokok dan konsumen tembakau sebenarnya secara perlahan membenamkan penyakit dalam diri mereka dan memiliki kecenderungan untuk mati lebih awal, dibanding dengan mereka yang tidak merokok dan tidak mengkonsumsi tembakau.

Jika Anda adalah seorang perokok, Anda wajib khawatir dengan kondisi kesehatan tubuh Anda. Anda mungkin akan merasa khawatir juga tentang bagaimana cara berhenti merokok, dan bahkan banyak orang selalu menanamkan praduga bahwa berhenti merokok itu sulit. Secara medis ini bisa dibenarkan, kenapa ? Karena nikotin bersifat addictif atau candu, yang apabila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama akan menimbulkan ketagihan, dan susah untuk dihentikan. Kebanyakan orang yang mencoba berhenti merokok, separuh lebih tidak berhasil pada uji coba yang pertama, mungkin kedua, dan ketiga, namun Anda bisa berhenti merokok.

Jika Anda hendak bepergian, tentunya langkah awal adalah melangkahkan kaki keluar dari rumah menuju tujuan Anda. Demikian juga dengan berhenti merokok, langkah awal dalam berhenti merokok adalah dengan tidak membeli rokok, dan tidak lagi mengkonsumsi rokok, sederhana bukan. Cobalah untuk menetapkan tanggal dan hari yang tepat untuk berhenti merokok, kumpulkan artikel-artikel tentang keuntungan berhenti merokok yang mungkin bisa menjadi motivasi Anda sendiri.

Jika Anda benar berniat berhenti merokok, Anda harus mempersiapkan strategi, karena berhenti merokok adalah perang melawan keinginan diri sendiri. Langkah paling efektif adalah dengan "Mencari Dukungan". Dukungan paling dekat adalah dari keluarga, teman sejawat, teman kerja, lingkungan, orang-orang yang sering bertemu Anda, tukang koran, kios tempat Anda membeli pulsa, dll. Menghubungi dokter dan konsultan berhenti merokok juga cara tepat untuk mendapat dukungan Anda dalah usaha berhenti merokok.

Juga untuk mendukung Anda dalah program berhenti merokok adalah dengan menempatkan diri pada tempat yang jarang terkena asap rokok, contoh jika pergi berbelanja, pilih tempat yang dilarang merokok, jika Anda antri kereta, masuk di deretan No Smoking Area. Lewati jalur-jalur yang minim perokok.

Saudaraku sekalian, berhenti merokok dan bebas asap rokok akan menjadikan hidup Anda lebih sehat, bahkan berkesempatan untuk hidup lebih lama. Jika Anda berhenti merokok selama 1 tahun, maka resiko terkena penyakit jantung akan turun 50 %. Dan Jika Anda berhenti merokok selama 5 tahun, maka kondisi Anda kembali seperti orang yang tidak pernah merokok sama sekali. Sumber : mayoclinic. Salam Sehat.

Kampanye Berhenti Merokok

Add Comment

Ahmad Fauzi Pola Hidup Sehat

Cara Mengurangi Porsi Makan

Blog Dokter - Nah pagi hari sudah bicara soal makanan deh. Sarapan benar sangat penting untuk kesehatan kita, namun porsinya juga perlu dijaga ya, jangan sampai kelebihan kalori pada saat sarapan. Banyak diantara kita ingin mengurangi porsi makan, namun kadang gagal, atau belum tau langkah langkahnya.

Usaha mengurangi porsi makan ini biasanya erat kaitanya dengan menjaga bentuk tubuh, atau berat tubuh ideal, banyak cara dilakukan, namun perlu diketahui bahwa bagian terpenting dalam usaha menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi makan.

Mengurangi porsi makan ini memang sedikit berat untuk dilakukan, apalagi jika ada godaan dari sekeliling kita, seperti tersedianya menu masakan yang menggugah selera, serta dalam menghadiri acara yang biasanya susah untuk menolak makanan. Cara mengurangi porsi makan memang tidak mudah, karena erat kaitanya dengan kebiasaan kita sehari-hari.

Mengurangi porsi makan juga bukan hanya bertujuan untuk berat badan ideal saja, Dr Meryana Adriani SKM MKes mengatakan bahwa dengan bertambahnya usia, metabolisme dalam tubuh juga berkurang, aktivitas juga berkurang, sudah saat nya secara pelan menjaga porsi makan kita, usia lanjut harus mengurangi porsi makan. "Sebab jika tidak dilakukan, berat tubuh bisa makin meningkat tanpa disadari".

Mengurangi porsi makan tidak semudah yang ditulis dan dikatakan. Apalagi selama ini sudah terbiasa makan dengan porsi yang jumbo, sehingga ketika kita kurangi sedikit saja, maka masih terasa lapar, agar berhasil dalam cara mengurangi porsi makan, maka bisa kita simak ulasanya sebagai berikut :

KOMBINASI

Mengombinasikan makanan pokok juga salah satu alternatif cara mengurangi porsi makan kita. Caranya, jika selama ini kita makan nasi sebanyak 1/2 piring dalam sekali makan, maka bautlah menjadi 1/4 piring saja, lalu tambahkan makanan pokok pengganti seperti kentang, labu kuning, ubi ungu. Semuanya bisa memberikan sensasi kenyang, namun tidak terlalu banyak kalori nya. Ingat tujuan mengurangi porsi makan adalah untuk mengendalikan jumlah kalori dalam tubuh.

MENGUNYAH PELAN

Dengan mengunyah secara benar dan pelan serta tidak tergesa-gesa untuk menelan makanan dalam mulut juga cara jitu untuk mengurangi porsi makan. Dengan cara ini maka secara teratur makanan yang kita konsumsi dapat dicerna lebih maksimal dalam lambung, dan sinyal kenyang pun akan datang lebih awal dari pada kita tidak mengunyah secara lama. Nah cara ini juga jitu untuk mengurangi porsi makan.

ATUR JADWAL

Cobalah untuk mengatur jadwal makan dan sebisa mungkin mematuhi, seperti admin blog dokter yang berhasil turun 6 kg dalam waktu 2 bulan hanya dengan mengatur jadwal makan. Yang admin lakukan adalah dengan jadwal makan pagi jam 7, makan siang jam 12.30, serta makan malam jam 6.30, setelah itu stop makan. Cara ini hanya contoh saja membuat jadwal makan Anda, sesuaikan dengan ritme tubuh Anda masing-masing ya.

MAKANAN BERSERAT

Mengurangi porsi makan mungkin akan membawa konsekwensi tertentu. Yaitu rasa kenyang yang berbeda dari biasanya. Untuk menghindari rasa lapar yang lebih cepat datang, jika waktu makan tiba maka buatlah kenyang itu dengan sayur dan buah, ini lebih baik dari pada cemilan makanan ringan, karena buah dan sayur lebih banyak serat nya disamping bagus untuk menimbulkan sensasi kenyang, seratnya juga bagus untuk pencernakan.

GANTI PIRING KECIL

Nah yang satu ini bukan lucu-lucuan. Mulailah biasakan dengan mengganti piring di rumah dengan ukuran piring yang lebih kecil. Otak tentunya akan secara perlahan memahami pemandangan visual ini, bahwa piring normal adalah sebesar itu dan isi nya tidak jauh lebih banyak dari itu, nah dengan demikian mengganti ukuran piring menjadi lebih kecil adalah trik jitu untuk mengurangi porsi makan.[Inspirasi:Cantiq]

Add Comment

Ahmad Fauzi Diet

Manfaat Bunga Lavender

Blog Dokter - Manfaat Bunga Lavender - Dalam seri Herbal kai ini kita kan berbagi sedikit mengenai bunga lavender ya...untuk tambah wawasan saja mungkin juga menarik membaca mengenai Binahong dan aja juga Buah Naga.

Manfaat Bunga Lavender sering digunakan sebagai pengusir nyamuk, inget iklan-iklan itu kan? "Dari Lavender Asli". Namun perlu diketahui bahwa bunga lavender juga memiliki manfaat yang lain, nah berikut beberapa manfaat dari bunga lavender :

Manfaat Bunga Lavender sebagai Obat Insomnia, Tempatkan beberapa tetes minyak lavender pada bantal yang akan digunakan untuk itdur. Atau tempatkan kuncup-kuncup bunga lavender kering pada bantal.

Manfaat Bunga Lavender sebagai Obat Sakit Kepala. Pijat pada area pelipis, belakang leher, dan dahi menggunakan minyak lavender, ini bisa meredakan sakit kepala atau pusing yang Anda alami.

Manfaat Bunga Lavender untuk Menyembuhkan Luka. Caranya adalah dengan mengencerkan minya lavender dengan menggunakan minyak zaitun atau bisa jojoba. Campurkan satu bagian minya lavender dengan 10 bagian minyak lain. Kemudian oleskan pada luka.

Manfaat Bunga Lavender untuk Gangguan Pencernakan. Minumlah teh lavender untuk mengatasi berbagai masalah pada system pencernakan Anda. Caranya, siapkan 1 sendok makan kuncup lavender, masak dengan air sampai mendidih. Gunakan air rebusan itu untuk membuat teh.

Manfaat Bunga Lavender untuk Meredakan Stress dan Cemas. Tempatkan tanaman lavender di sudut ruangan rumah Anda, atau tempatkan batang lavender pada vas kecil dan letakkan di meja. Nah selain berguna untuk meredakan stress, juga bisa mengusir nyamuk. Salam Sehat. [ Info Lengkap Cek Di SIni : Lavender ]

Add Comment

Ahmad Fauzi Herbal

Manfaat Bersepeda

Blog Dokter - Manfaat Bersepeda - Sudahkah Anda bersepeda hari ini ? Setiap hari bersepeda minimal 30 menit akan memberika dampak luar biasa pada meningkatnya kualitas kesehatan Anda. Olah raga bersepeda ini menjadi pilihan unggulan untuk menjaga kebugaran kita. Olah raga bersepeda ini sangat populer di belahan dunia manapun, paling mudah dilkukan dan sangat mengasyikan. Lalu seperti apa sih manfaat bersepeda untuk kesehatan ini.

Penelitian yang dilakukan selama 15 tahun pada 30.640 orang yang tinggal di Kopenhagen menunjukkan bahwa mereka yang tidak bersepeda, 39% mempunyai kemungkinan meninggal lebih cepat. Ini dikarenakan mereka yang tidak bersepeda adalah kuarang memberikan porsi latihan pada Jantung. Dengan bersepeda ternyata kita manggunakan 60% dari kinerja jantung. Sungguh luar biasa manfaat bersepeda untuk jantung kita.

Bersepeda juga menurunkan angka stress pada orang dewasa. Bersepeda yang menuntut kita untuk mobile atau berkeliling, secara otomatis memberikan pengalaman pemandangan yang berbeda setiap harinya, dengan fariasi jalur bersepeda, kita akan menemukan pemandangan yang berbeda pula, ini salah satu manfaat bersepeda, dengan demikian tingkat stress kita akan berkurang.

Walaupun tidak sebanyak berlari dalam pembakaran kalori dan lemak, manfaat bersepeda salah satunya juga membakar lemak dan kalori dalam tubuh yang berlebih, dengan latihan yang benar dalam bersepeda kita akan mampu menjaga bentuk tubuh proposional atau ideal.

Manfaat bersepeda yang lain adalah, dengan bersepeda secara rutin ternyata juga meningkatkan kualitas konsentrasi, dalam sebuah penelitian di gedung perkantoran dengan pegawai 2000 an, kontrol produktivitas menunjukan bahwa pegawai yang berangkat ke kantor dengan bersepeda jauh lebih produktif dibanding dengan yang tidak. Pelajar yang berangkat bersepeda memiliki 4 jam ekstra konsentrasi dibanding mereka yang diantar pakai mobil.

2 Comments

Ahmad Fauzi Olah Raga